jsme FITNESS FOOD MENU

Jídelníček na dny

5.–9. 4. 2021

Úterý – 6.4.2021
Celkem: 5 999 kJ
Snídaně

Banánový smoothie bowl s ořechy a hořkou čokoládou

Tuky: 10,4 g | Bílkoviny: 7,12 g | Cholesterol: 0,48 mg | Vláknina: 5,41 g | Hořčík: 95,48 mg | Sacharidy: 58,23 g | Alergeny: 1,8
1 505 kJ
Svačina 1

Cuketové chipsy s bylinkovo-jogurtovo bylinkovým dipem

Tuky: 12,42 g | Bílkoviny: 13,78 g | Cholesterol: 19,66 mg | Vláknina: 1 g | Hořčík: 12,73 mg | Sacharidy: 5,36 g | Alergeny: 7
799 kJ
Oběd

Velká japonská polévka Ramen s udon nudlemi, vejcem a jarní cibulkou

Tuky: 8,42 g | Bílkoviny: 32,24 g | Cholesterol: 119,6 mg | Vláknina: 3,15 g | Hořčík: 8,82 mg | Sacharidy: 40,16 g | Alergeny: 1,3
1 550 kJ
Svačina 2

Chia puding s malinovým pyré

Tuky: 3,94 g | Bílkoviny: 10,74 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 5,25 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 18,26 g | Alergeny: 11
714 kJ
Večeře

Britský salát s roastbeefem, řepou a bulgurem

Tuky: 12,66 g | Bílkoviny: 21,94 g | Cholesterol: 55,82 mg | Vláknina: 7,77 g | Hořčík: 52,1 mg | Sacharidy: 32,63 g | Alergeny: 1,7
1 431 kJ
Středa – 7.4.2021
Celkem: 5 998 kJ
Snídaně

Dýňový chléb, avokádo, sýr cottage, dýňové semínka

Tuky: 13,15 g | Bílkoviny: 16,69 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 6,75 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 44,31 g | Alergeny: 1,3,7,11
1 518 kJ
Svačina 1

Celozrnný mini wrap se sušenými rajčaty, bazalkou a sušenou šunkou

Tuky: 4,25 g | Bílkoviny: 12,56 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 0,73 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 26,17 g | Alergeny: 1
830 kJ
Oběd

Květákové curry s rýží

Tuky: 3,43 g | Bílkoviny: 28,86 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 4,35 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 49,54 g | Alergeny: 8
1 472 kJ
Svačina 2

Müsli tyčinka

Tuky: 19,09 g | Bílkoviny: 5,84 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 5,93 g | Hořčík: 36,93 mg | Sacharidy: 23,44 g | Alergeny: 1,8
1 263 kJ
Večeře

Pečený celer s houbovým ragů

Tuky: 6,42 g | Bílkoviny: 24,54 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 9,42 g | Hořčík: 10,76 mg | Sacharidy: 9,34 g | Alergeny: 9
915 kJ
Čtvrtek – 8.4.2021
Celkem: 5 997 kJ
Snídaně

Zimní ovesná kaše s domácí granolou a sušenými rozinkami

Tuky: 11,41 g | Bílkoviny: 8,26 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 6,01 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 60,71 g | Alergeny: 1,8
1 565 kJ
Svačina 1

Řepový humus z cizrny, syrová karotka a řapík

Tuky: 6,39 g | Bílkoviny: 6,49 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 5,58 g | Hořčík: 36,16 mg | Sacharidy: 24,22 g | Alergeny: 9
774 kJ
Oběd

Marocký salát s kuskusem, granátovým jablkem a pistáciemi, grilované krůtí maso

Tuky: 13,06 g | Bílkoviny: 31,49 g | Cholesterol: 41,99 mg | Vláknina: 4,14 g | Hořčík: 49,69 mg | Sacharidy: 36,63 g | Alergeny: 8
1 657 kJ
Svačina 2

Sladká banánová placka s mangem

Tuky: 3,52 g | Bílkoviny: 5,87 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 3,07 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 31,81 g | Alergeny: 1,3
778 kJ
Večeře

Hovězí plátek sous vide s ratatouille

Tuky: 13,03 g | Bílkoviny: 31,5 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 2,78 g | Hořčík: 4,8 mg | Sacharidy: 9,35 g | Alergeny:
1 223 kJ
Pátek – 9.4.2021
Celkem: 5 997 kJ
Snídaně

Míchaná vejce se špenátem, parmazánem a chilli papričkou

Tuky: 10,7 g | Bílkoviny: 15,76 g | Cholesterol: 214,42 mg | Vláknina: 6,16 g | Hořčík: 11,7 mg | Sacharidy: 28,83 g | Alergeny: 1,3,7
1 205 kJ
Svačina 1

Kokosový cheesecake s lískovými ořechy

Tuky: 15,51 g | Bílkoviny: 11,37 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 3,25 g | Hořčík: 14,56 mg | Sacharidy: 23,64 g | Alergeny: 7,8
1 156 kJ
Oběd

Tmavý toast s kuřecím masem, hruškou, estragonem a římským salátem

Tuky: 5,71 g | Bílkoviny: 33,19 g | Cholesterol: 0,2 mg | Vláknina: 7,01 g | Hořčík: 1,67 mg | Sacharidy: 55,42 g | Alergeny: 1,3
1 722 kJ
Svačina 2

Muffin z máslové dýně se sýrem a semínky

Tuky: 5,31 g | Bílkoviny: 9,28 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 2,99 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 26,51 g | Alergeny: 1, 7, 11
806 kJ
Večeře

Poke Bowl s lososem,quinoa, wakame, edamame,kimchi,sezam,koriandr,mayo

Tuky: 10,36 g | Bílkoviny: 19,29 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 4,46 g | Hořčík: 74,94 mg | Sacharidy: 22,77 g | Alergeny: 4,11
1 108 kJ

Přejeme Vám dobrou chuť. V případě jakýchkoliv otázek nás neváhejte kontaktovat.

Seznam alergenů

1. Obiloviny obsahující lepek, 2. Korýši a výrobky z nich, 3. Vejce a výrobky z nich, 4. Ryby a výrobky z nich, 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich, 6. Sójové boby a výrobky z nich, 7. Mléko a výrobky z něj, 8. Skořápkové plody: mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, kešu ořechy, pekanové ořechy, para ořechy, pistácie, makadamie a výrobky z nich, 9. Celer a výrobky z něj, 10. Hořčice a výrobky z ní, 11. Sezamová semena a výrobky z nich, 12. Oxid siřičitý a siřičitany v koncentracích vyšších než 10 mg/kg, 13. Vlčí bob a výrobky z něj, 14. Měkkýši a výrobky z nich