jsme FITNESS FOOD MENU

Jídelníček na dny

25.–31. 1. 2021

Pondělí – 25.1.2021
Celkem: 5 997 kJ
Snídaně

Čočkovo-dýňová kaše, ořechy, baby špenát

Tuky: 12,35 g | Bílkoviny: 13,5 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 11,12 g | Hořčík: 15,83 mg | Sacharidy: 33,54 g | Alergeny: 8
1 234 kJ
Svačina 1

Datle s datlovým krémem

Tuky: 4,91 g | Bílkoviny: 2,92 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 1,68 g | Hořčík: 29,26 mg | Sacharidy: 41,47 g | Alergeny: 7,8
933 kJ
Oběd

Kuřecí špízy s omáčkou ze žlutých paprik a černá quinoa

Tuky: 3,63 g | Bílkoviny: 27,29 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 4,66 g | Hořčík: 71,34 mg | Sacharidy: 31,55 g | Alergeny: 1,5
1 137 kJ
Svačina 2

Celozrnný toast s krůtí šunkou, rajčaty, salátem a bylinkovým máslem

Tuky: 11,25 g | Bílkoviny: 17,15 g | Cholesterol: 19,24 mg | Vláknina: 3,49 g | Hořčík: 0,22 mg | Sacharidy: 26,22 g | Alergeny: 1,7
1 164 kJ
Večeře

POKE s krevetami, sushi rýží, avokádem, okurkem, mrkví, edamame, koriandrem a sezamem

Tuky: 13,16 g | Bílkoviny: 27,16 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 9,14 g | Hořčík: 50,9 mg | Sacharidy: 31,7 g | Alergeny: 2,8
1 529 kJ
Úterý – 26.1.2021
Celkem: 5 998 kJ
Snídaně

Lívanec z naší granoly s malinami a creme fraiche

Tuky: 23,17 g | Bílkoviny: 10,98 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 4,61 g | Hořčík: 43,5 mg | Sacharidy: 24,99 g | Alergeny: 1,8
1 485 kJ
Svačina 1

Olivový humus s okurkou a kneckrbrotem

Tuky: 5,34 g | Bílkoviny: 8,76 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 9,02 g | Hořčík: 38,32 mg | Sacharidy: 30,95 g | Alergeny: 1,3
866 kJ
Oběd

Hovězí koule s rajčatovou omáčkou a bramborem

Tuky: 10,67 g | Bílkoviny: 33,73 g | Cholesterol: 67,65 mg | Vláknina: 7,28 g | Hořčík: 92,35 mg | Sacharidy: 44,85 g | Alergeny: 1,3
1 744 kJ
Svačina 2

Chia puding s matchou, limetkou a ananasem

Tuky: 4,94 g | Bílkoviny: 23,19 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 4,42 g | Hořčík: 2,39 mg | Sacharidy: 13,64 g | Alergeny: 3,7,11
876 kJ
Večeře

Celozrné špagety, stonková brokolice, chilli a citron

Tuky: 4,14 g | Bílkoviny: 9,66 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 8,09 g | Hořčík: 14,66 mg | Sacharidy: 41,68 g | Alergeny: 1,3
1 027 kJ
Středa – 27.1.2021
Celkem: 5 998 kJ
Snídaně

Slaný zapečený koláč se slaninou

Tuky: 8,77 g | Bílkoviny: 9,48 g | Cholesterol: 183,52 mg | Vláknina: 4,93 g | Hořčík: 46,78 mg | Sacharidy: 27,31 g | Alergeny: 3
963 kJ
Svačina 1

Mrkvovo sezamový salát, krůtí šunka a knäckebrot

Tuky: 5,24 g | Bílkoviny: 20,89 g | Cholesterol: 8,71 mg | Vláknina: 14,57 g | Hořčík: 18,92 mg | Sacharidy: 32,94 g | Alergeny: 1,3,2007
1 146 kJ
Oběd

Řepové Kari s voňavým bulgurem

Tuky: 5,36 g | Bílkoviny: 24,98 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 10,22 g | Hořčík: 108,85 mg | Sacharidy: 48,56 g | Alergeny: 1,11
1 448 kJ
Svačina 2

Cheescake se slaným karamelem

Tuky: 20,98 g | Bílkoviny: 6,66 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 3,3 g | Hořčík: 53,25 mg | Sacharidy: 29,84 g | Alergeny: 1,8
1 413 kJ
Večeře

Marinovaný a pečený losos s hráškem a zeleninovým pyré

Tuky: 10,45 g | Bílkoviny: 30,94 g | Cholesterol: 70,58 mg | Vláknina: 7,06 g | Hořčík: 37,61 mg | Sacharidy: 31,4 g | Alergeny: 4
1 028 kJ
Čtvrtek – 28.1.2021
Celkem: 5 998 kJ
Snídaně

Míchaná vejce s uzeným lososem a jarní cibulkou, celozrnný chléb

Tuky: 9,59 g | Bílkoviny: 20,89 g | Cholesterol: 28,04 mg | Vláknina: 6,23 g | Hořčík: 13,63 mg | Sacharidy: 32,43 g | Alergeny: 1,3,2004
1 262 kJ
Svačina 1

Francouzský perník pain D'epice

Tuky: 4,95 g | Bílkoviny: 5,16 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 3,18 g | Hořčík: 0,74 mg | Sacharidy: 32,93 g | Alergeny: 1,3
839 kJ
Oběd

Houbové kroupoto s parmazánem a lanýžovým olejem

Tuky: 10,13 g | Bílkoviny: 36,54 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 4,18 g | Hořčík: 2 mg | Sacharidy: 37,23 g | Alergeny: 1,7
1 652 kJ
Svačina 2

Jarní zavitek s trhanou kachnou a mangem

Tuky: 19,28 g | Bílkoviny: 9,15 g | Cholesterol: 54,1 mg | Vláknina: 0,77 g | Hořčík: 10,84 mg | Sacharidy: 14,57 g | Alergeny: 1,11
1 136 kJ
Večeře

Smažené Udon nudle se zeleninou

Tuky: 3,69 g | Bílkoviny: 11,18 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 6,72 g | Hořčík: 15,91 mg | Sacharidy: 44,85 g | Alergeny: 1,5,11
1 109 kJ
Pátek – 29.1.2021
Celkem: 5 996 kJ
Snídaně

Wafle s javorovým sirupem a ovocem

Tuky: 6,04 g | Bílkoviny: 11,02 g | Cholesterol: 171,62 mg | Vláknina: 9,06 g | Hořčík: 79,43 mg | Sacharidy: 60,32 g | Alergeny: 1,3,2007
1 443 kJ
Svačina 1

Čokoládovo - kokosový puding s banánem a borůvkami

Tuky: 14,62 g | Bílkoviny: 10,92 g | Cholesterol: 2,1 mg | Vláknina: 3,98 g | Hořčík: 67 mg | Sacharidy: 31,94 g | Alergeny: 3,7
1 272 kJ
Oběd

Velký Asijský vývar s rýžovými nudlemi a kuřecím masem

Tuky: 9,49 g | Bílkoviny: 26,04 g | Cholesterol: 47,9 mg | Vláknina: 4,72 g | Hořčík: 19,19 mg | Sacharidy: 31,85 g | Alergeny: 1,9
1 356 kJ
Svačina 2

Celozrnný wrap s kozím sýrem, hruškou, pažitkou a šunkou

Tuky: 5,31 g | Bílkoviny: 12,15 g | Cholesterol: 3,83 mg | Vláknina: 1,06 g | Hořčík: 8,32 mg | Sacharidy: 27,99 g | Alergeny: 1,7
881 kJ
Večeře

Vařená ryba v páře, pak choi, brokolice a chilli omáčka

Tuky: 10,09 g | Bílkoviny: 28,06 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 4,11 g | Hořčík: 51,29 mg | Sacharidy: 10,52 g | Alergeny: 4,5
1 044 kJ

Přejeme Vám dobrou chuť. V případě jakýckoli otázek nás neváhejte kontaktovat.

Seznam alergenů

1. obiloviny obsahující lepek, 2. Korýši a výrobky z nich, 3. Vejce a výrobky z nich, 4. Ryby a výrobky z nich, 5. Jádra podzemnice olejné(arašídy) a výrobky z nich, 6. Sójové boby a výrobky z nich, 7. Mléko a výrobky z něj, 8. Skořápkové plody: mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, kešu ořechy, pekanové ořechy, para ořechy, pistácie, makadamie a výrobky z nich, 9. Celer a výrobky z něj, 10. Hořčice a výrobky z ní, 11. Sezamová semena a výrobky z nich, 12. Oxid siřičitý a siřičitany v koncentracích vyšších než 10 mg/kg, 13. Vlčí bob a výrobky z něj, 14. Měkkýši a výrobky z nich