jsme FITNESS FOOD MENU

Jídelníček na dny

21.–25. 6. 2021

Pondělí – 21.6.2021
Celkem: 5 998 kJ
Snídaně

Anglická snídaně

Tuky: 21,4 g | Bílkoviny: 15,76 g | Cholesterol: 33,22 mg | Vláknina: 4,58 g | Hořčík: 30,16 mg | Sacharidy: 29,92 g | Alergeny: 1, 3, 7
1 595 kJ
Svačina 1

Celerový krém s jablky

Tuky: 0,96 g | Bílkoviny: 3,17 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 9,69 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 17,33 g | Alergeny: 9
462 kJ
Oběd

Kuřecí tikka masala s rýží

Tuky: 3,4 g | Bílkoviny: 23,84 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 2,04 g | Hořčík: 9,36 mg | Sacharidy: 45,64 g | Alergeny: 7
1 299 kJ
Svačina 2

Jáhlová kaše se skořicí a ořechy

Tuky: 8,95 g | Bílkoviny: 13,33 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 1,63 g | Hořčík: 15,82 mg | Sacharidy: 31,69 g | Alergeny: 1, 7, 8
1 090 kJ
Večeře

Pečená ryba s rajčaty, vařená zelenina

Tuky: 11,88 g | Bílkoviny: 31,81 g | Cholesterol: 91,09 mg | Vláknina: 7,63 g | Hořčík: 93,85 mg | Sacharidy: 32,85 g | Alergeny: 4,1
1 552 kJ
Úterý – 22.6.2021
Celkem: 5 997 kJ
Snídaně

Pudink z černé rýže s mangem, mučenkou a kokosem

Tuky: 11,52 g | Bílkoviny: 24,32 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 3,71 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 45,16 g | Alergeny: 3,7
1 613 kJ
Svačina 1

Okurek s paprikovým dipem z krémového sýru

Tuky: 8,66 g | Bílkoviny: 4,33 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 1,36 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 3,93 g | Alergeny: 7
468 kJ
Oběd

Hovězí líčka s polentovou kaší

Tuky: 5,73 g | Bílkoviny: 26,7 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 5,81 g | Hořčík: 17,34 mg | Sacharidy: 41,27 g | Alergeny: 1,9
1 394 kJ
Svačina 2

Fíkovo banánový chlebíček

Tuky: 12,57 g | Bílkoviny: 17,7 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 4,89 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 31,88 g | Alergeny: 3, 7, 8
1 323 kJ
Večeře

Dýňové lasagne se špenátem

Tuky: 8,84 g | Bílkoviny: 15,54 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 3,69 g | Hořčík: 18,1 mg | Sacharidy: 36,52 g | Alergeny: 3,7
1 199 kJ
Středa – 23.6.2021
Celkem: 5 997 kJ
Snídaně

Vaječná pomazánka s květákem, curry a knäckebrot

Tuky: 6,14 g | Bílkoviny: 9,34 g | Cholesterol: 214,66 mg | Vláknina: 4,62 g | Hořčík: 25,05 mg | Sacharidy: 17,5 g | Alergeny: 1, 3, 10
688 kJ
Svačina 1

Salát s cherry rajčaty, semínky a olivovým olejem

Tuky: 14,33 g | Bílkoviny: 10,57 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 0,96 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 4,98 g | Alergeny: 7,8
797 kJ
Oběd

Pečené batáty s chilli con carne a hnědou rýží

Tuky: 5,27 g | Bílkoviny: 52,07 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 12,68 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 85,22 g | Alergeny: 3
2 532 kJ
Svačina 2

Ovocný salát

Tuky: 0,7 g | Bílkoviny: 0,9 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 4,7 g | Hořčík: 0,32 mg | Sacharidy: 30,87 g | Alergeny:
556 kJ
Večeře

Celozrnné špagety carbonara, slanina, hrášek, mandle a bazalka

Tuky: 17,33 g | Bílkoviny: 12,26 g | Cholesterol: 17,65 mg | Vláknina: 6,42 g | Hořčík: 45,94 mg | Sacharidy: 34,07 g | Alergeny: 1,8
1 424 kJ
Čtvrtek – 24.6.2021
Celkem: 5 998 kJ
Snídaně

Granola s jogurtem a třešněmi

Tuky: 19,98 g | Bílkoviny: 10,45 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 2,61 g | Hořčík: 61,03 mg | Sacharidy: 19,82 g | Alergeny: 7,8
1 353 kJ
Svačina 1

Little gem s edamame, mandarinkou a zálivkou

Tuky: 4,12 g | Bílkoviny: 7,1 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 4,96 g | Hořčík: 4,8 mg | Sacharidy: 9,31 g | Alergeny: 1,11
459 kJ
Oběd

Vegetariánské kung pao se zelenými fazolkami a skleněnými nudlemi

Tuky: 9,18 g | Bílkoviny: 34,21 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 7,5 g | Hořčík: 28,12 mg | Sacharidy: 60,16 g | Alergeny: 8
1 965 kJ
Svačina 2

Ovesná kaše s povidlami, švestkami a kardamomem

Tuky: 3,32 g | Bílkoviny: 8,64 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 5,72 g | Hořčík: 61,33 mg | Sacharidy: 52,08 g | Alergeny: 1, 7, 8
1 165 kJ
Večeře

Pečená krůtí roláda se sušenou šunkou a česnekem s grilovanou cuketou

Tuky: 10,64 g | Bílkoviny: 31,47 g | Cholesterol: 41,99 mg | Vláknina: 1,9 g | Hořčík: 22,25 mg | Sacharidy: 5,56 g | Alergeny:
1 056 kJ
Pátek – 25.6.2021
Celkem: 5 997 kJ
Snídaně

Avokádový salát, ostružiny, semínka, ořechy, chléb a krůtí šunka

Tuky: 9,5 g | Bílkoviny: 22,46 g | Cholesterol: 9,58 mg | Vláknina: 7,73 g | Hořčík: 35,72 mg | Sacharidy: 27,51 g | Alergeny: 1,8
1 245 kJ
Svačina 1

Mexický krém s kukuřicí

Tuky: 15,72 g | Bílkoviny: 6,14 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 2,9 g | Hořčík: 14,78 mg | Sacharidy: 26,26 g | Alergeny: 1
1 160 kJ
Oběd

Vepřová panenka, nové brambory s karotkou

Tuky: 2,68 g | Bílkoviny: 25,84 g | Cholesterol: 71,38 mg | Vláknina: 6,37 g | Hořčík: 69 mg | Sacharidy: 30,49 g | Alergeny:
1 060 kJ
Svačina 2

Jablečný crumble

Tuky: 1,04 g | Bílkoviny: 1,88 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 5,66 g | Hořčík: 0 mg | Sacharidy: 29,82 g | Alergeny: 1
616 kJ
Večeře

Poke s tuňákem, edameme, okurek, wakame, zelí, mrkev, ředkvičky, sezam a Mayo

Tuky: 20,92 g | Bílkoviny: 29,42 g | Cholesterol: 0 mg | Vláknina: 5,65 g | Hořčík: 58,7 mg | Sacharidy: 36,21 g | Alergeny: 1, 4, 11
1 916 kJ

Přejeme Vám dobrou chuť. V případě jakýchkoliv otázek nás neváhejte kontaktovat.

Seznam alergenů

1. Obiloviny obsahující lepek, 2. Korýši a výrobky z nich, 3. Vejce a výrobky z nich, 4. Ryby a výrobky z nich, 5. Jádra podzemnice olejné (arašídy) a výrobky z nich, 6. Sójové boby a výrobky z nich, 7. Mléko a výrobky z něj, 8. Skořápkové plody: mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, kešu ořechy, pekanové ořechy, para ořechy, pistácie, makadamie a výrobky z nich, 9. Celer a výrobky z něj, 10. Hořčice a výrobky z ní, 11. Sezamová semena a výrobky z nich, 12. Oxid siřičitý a siřičitany v koncentracích vyšších než 10 mg/kg, 13. Vlčí bob a výrobky z něj, 14. Měkkýši a výrobky z nich